1: 2018/05/16(水) 23:11:40.73 ID:pmArOXSd0● BE:782249187-2BP(2000)

large_846033_0
食生活に関して読んだり聞いたりすることを、全て信じてはいけない。ここでは、口にする前に知っておきたい、食べ物に関する間違ったうわさを5つ紹介する。

1. 炭水化物は最高のエネルギー源?

昔から、運動する前やエネルギーを上げる必要があるときは炭水化物を取るべきだと言われてきた。しかし、これは古い「迷信」だ。精白パンや精白小麦粉、穀物類、パスタなどの炭水化物は従来、最高のエネルギー源だと考えられてきた。だが新たな研究から、健康的な脂質の方がより楽で効果的にエネルギーを作り出せ、体に良いことが分かっている。

健康的な脂質を含む食品はアボカドや木の実、種子、サーモン、健康な食用油(オリーブオイルやココナッツオイル、中鎖脂肪酸油など)がある。こうした脂肪を摂取すれば、より早く満腹感が得られ、それが長時間持続する。これこそ、元気に活動を続けるために必要なエネルギーを補給する鍵だ。また、健康的な脂質は、脳の力を向上させる上で最高の食べ物だということも分かってきている。

このことについては、ジョゼフ・メルコラ著『Fat for Fuel(脂肪を燃料に)』、デービッド・パールマター著『「腸の力」であなたは変わる』などを参照した。

2. 減量にはカロリーカットが最も重要?

現在、健康やフィットネスの専門家の間では、毎日食べる脂質、タンパク質、炭水化物の総グラム量を数える「マクロ管理法」が盛んに議論されている。マクロ管理法を通して結果を出すことは可能だが、私としては摂取量より、実際に食べる食品の質に注力するよう勧めたい。

2つの食品のカロリー値が同じだったとしても、栄養満点のサラダの方が冷凍食品よりも断然健康的だ。(たとえ冷凍食品に「健康的」や「低脂肪」のようなうたい文句が合ったとしても、だ)

体が最適に機能するには、特定のビタミンやミネラルが必要となる。脂質や炭水化物、タンパク質の量を計算する代わりに、こうした重要な微量栄養素(ビタミンA・B、カルシウム、カリウム、鉄分、マグネシウム、塩分など)を十分に摂取しよう。

カロリーの値が同じであれば、食品の種類が違っても関係ないという考え方には一理ある。しかし、より健康的な体になって、よりホリスティック(全体的)な考え方を実践するためには、自然食品を食べることも重要だ。健康的なライフスタイルを実現すれば、最終的には減量し、リバウンドを防ぐこともできる。

https://forbesjapan.com/articles/detail/21035



3: 2018/05/16(水) 23:13:33.52 ID:UqxWTEzr0
信じていいのか?

54: 2018/05/16(水) 23:51:54.65 ID:U2pM4PSV0
>>3
ハゲには効かんぞ

4: 2018/05/16(水) 23:13:41.30 ID:75/YeysY0
100点満点の方法じゃないからやらない
なんてのはただの言い訳

5: 2018/05/16(水) 23:14:53.30 ID:GRocrE/+0
糖質制限する奴は馬鹿。長生きできない。
人間はいろんな栄養素をバランスよくとって長生きする。ある程度の毒も必要。脂質や炭水化物は必要なのに無理に制限するから突然死にいたる。
小太りのジジイやババアのほうが長生きしているデータもある。それから細胞レベルで寿命は決まってるんだから雑魚細胞の馬鹿がどんなに健康に気遣っても無駄。ハゲはハゲ、糖尿病もほとんど遺伝で決まる

6: 2018/05/16(水) 23:15:45.34 ID:IJIgBtCy0
>>5
長生き出来ないかどうかわかるほどまだ誰も調べたことがないけどな

50: 2018/05/16(水) 23:50:21.06 ID:c6WKQ5FE0
>>5
そんなに長生きがしたいわけじゃないんだ

58: 2018/05/16(水) 23:53:05.25 ID:Z1NTfzmf0
>>5
採りすぎてる糖質を適切な量にしようぜって話なんだが。
なんで糖質制限=一切合切の糖質を採らないかのように解釈する輩が多いんだ?
わざと?

112: 2018/05/17(木) 01:19:32.04 ID:oT0nCaqT0
>>5
> 小太りのジジイやババアのほうが長生きしているデータもある。
それ確か否定されてたよ

7: 2018/05/16(水) 23:15:55.24 ID:X69CVzUd0
酒は?

95: 2018/05/17(木) 00:43:28.51 ID:6msq84u00
>>7
百薬の長

98: 2018/05/17(木) 00:55:23.21 ID:nmziNvFi0
>>7
一杯でも有毒

8: 2018/05/16(水) 23:18:28.54 ID:OEb2rnuZ0
脂質のほうが楽で効果的な根拠が書かれてないんだが?

9: 2018/05/16(水) 23:19:07.41 ID:W2SX/StY0
医者は眼鏡をかけて普通に耳は耳クソ貯まりまくり
医者がどういう食事してるか見ると参考になるよ





おすすめ記事

【画像あり】ワイのコラ技術力みて

【超狂気】”世界で最も黒い人間” がやばすぎると話題に・・・(画像あり)

【画像あり】日本人「この料理うまいなぁ.....せや!ご飯にのっけたろ!」

当日待ち合わせに現れた彼は、何故か物凄い汗だく。 そして臭い!!今までこんなニオイしたことなかったのに?!と混乱した。

【画像】シコってるのをお姉ちゃんに見られた結果wwwww

10歳息子持ち知人「息子が一目惚れした!お見合いして!」 私「えぇ…」 → 衝撃の人物が来た

【判決】広瀬すずさんの兄(無職)の現在・・・

15年前のオタクに言っても信じてもらえなさそうなことwwwwwwwww

【悲報】28歳ワイの貯金額wwwwwwwwwwww

【H注意】 なぜかチェリーボーイには女に見えてしまう画像がこちらwwwwwwww

10: 2018/05/16(水) 23:19:08.50 ID:xeCKdCop0
結局よお、食って最も大事なことなのに
なーーーーーんもわかってないんだよな
人類の科学力の限界也

22: 2018/05/16(水) 23:27:26.93 ID:XAkJykzN0
>>10
それが解ってきたって話なのに何言ってんだお前

11: 2018/05/16(水) 23:19:41.92 ID:W2SX/StY0
結局ストレスためないでよく食べてよく寝れば長生き

12: 2018/05/16(水) 23:21:18.55 ID:xh2yDNzB0
ハゲるときはハゲる

15: 2018/05/16(水) 23:21:57.84 ID:zEb/PIfI0
糖質制限はなぜかハゲるんだよな

40: 2018/05/16(水) 23:42:15.67 ID:6P3NzAP30
>>15
ああ通りで…

75: 2018/05/17(木) 00:12:15.76 ID:dY/kxaRJ0
>>15
制限程度なら問題ないがあいつら極端だからな

16: 2018/05/16(水) 23:22:33.98 ID:4Z8Beb380
ピザにオリーブオイルぶっかけて食べれば最強ってことか

17: 2018/05/16(水) 23:23:44.80 ID:xoRJzE810
体が欲してるもの食べて好きに生きろよ。
足りない栄養ほど美味しく感じるだろ?

26: 2018/05/16(水) 23:32:39.77 ID:Nz0l8t240
>>17
しょちゅう二郎とか食ってる奴のことか

18: 2018/05/16(水) 23:23:58.11 ID:eCu944ay0
本を数冊読んだだけで何を言ってるんだ

19: 2018/05/16(水) 23:24:37.30 ID:ESlgmr790
脂質燃焼でないの

20: 2018/05/16(水) 23:24:51.42 ID:VQj532P40
米は最高のエネルギーとかじゃなくて
一年間安定してとれて人口を増やせたもの
おにぎり🍙と骨付き肉🍖どっちのほうがHP回復すると思うよ

21: 2018/05/16(水) 23:26:12.46 ID:24RDypBz0
痛風やら生活習慣病にならない程度に好きなもん食うのがいい



24: 2018/05/16(水) 23:30:36.93 ID:MdtxSAWc0
いきなり、私としてはとか、
栄養満点のサラダ、とかいう文言入る記事は信用度ゼロや

25: 2018/05/16(水) 23:31:01.13 ID:WsMWt6Z10
そもそも腸内細菌の働きを無視した栄養学なんて価値が無い
芋ばっか食って筋肉ムキムキの民族がいるのも腸内細菌の働き
食べ物の好みにも多大な影響を与えてる可能性すらあるのが腸内細菌

28: 2018/05/16(水) 23:34:26.14 ID:Zqq7Ec3c0
>>25
そう。
だから自分にあったやり方でやらないといけない。
だから俺は痩せられないww

123: 2018/05/17(木) 02:14:06.99 ID:nGw7lBYz0
>>25
ほんそれ

27: 2018/05/16(水) 23:34:05.74 ID:O7vYPd970
>栄養満点のサラダの方が冷凍食品よりも断然健康的
なにを言ってるのかさっぱりわからん
栄養満点のサラダと冷凍サラダ(そんなものがあるのか?)のカロリー値が同じだったら同じだろうが

29: 2018/05/16(水) 23:35:18.00 ID:Od97esFt0
ご飯大好き ご飯とたくあんだけで余裕

30: 2018/05/16(水) 23:36:00.20 ID:YfxnwWJO0
その情報もまた何年後には嘘でしたって話になるんでしょ?

31: 2018/05/16(水) 23:36:35.24 ID:30ObjTLb0
世界中の人間が炭水化物やめたらえらいこっちゃ

32: 2018/05/16(水) 23:37:01.47 ID:usGl8Xwi0
結論ありきの記事なんて読む価値ねえわ
基礎研究でそういうデータが出たとしても現実の生活に当てはまる訳ねーだろ

33: 2018/05/16(水) 23:37:33.92 ID:5gIqNGFI0
>栄養満点のサラダ
これにごまドレやサウザンをドバドバかけると台無しなんだよなあ



おすすめ記事

【悲報】ワイの勤めている会社の社長給料未納のまま音信不通に

彼女に「真剣に交際してるし結婚を前提に家族を紹介して欲しい!」と言ってものらりくらりと拒否されていた

【閲覧注意】ガチのガチで闇が深そうな画像・・・・・

【画像】大型連休が終わって絶望するパンツ丸出しのJKとOLの姉妹をご覧くださいwwwwwwwwwwwwww

ビル・ゲイツ氏「ビットコイン投資は、大馬鹿理論によるもの」

【超驚愕】酔っぱらいJK3人組、男子高校生にwwwww

包丁マニアが質問に答えるスレ

こんなにかっこいい車があるのに日本に導入しない日産wwwwwwwww

【※基地外※】「ねぇ、今日もヤル?」田舎のJKが友達と競う遊びがコレwwwwwwwwwwwww(画像あり)

父の法要の後、母に告白したら中出しさせてくれた

面接官「採用するつもりです。是非来て頂きたい」ワイ「ありがとなす!」

昨日職場で10tトラックが事故った結果wwwwwwwwwwww

【画像】外国サイトに晒されてる「日本のデ●ヘル嬢」クソワロタwwwwww

シコリティが高すぎる着衣尻wwwwww

駅前で果物を売ってる奴は何者なんや???

【朗報】TOKIO、「昔から4人でしたけど?」みたいな顔して集合写真を撮る (画像あり)

中学時代神童と呼ばれた男の現在wwwwwwwwwww

【画像】 このソープランドのHP、見てるだけで勃●してくるwwwwww(※画像あり)

【神降臨】ビットコインで資産を195倍にした天才現るwww(※画像あり)

TBSが印象操作失敗した結果wwwwwwwwww

引用元: http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1526479900/