1: 2017/11/13(月) 17:22:40.56 ID:lhil+6ve0● BE:264168779-2BP(2000)

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実は「1日3食」食べる方が健康に悪い?間違っていた食事の常識

『医者が教える あなたを殺す食事 生かす食事』(内海聡著、フォレスト出版)は、多くの著作を持つ人気の医師による新作です。

タイトルにあるとおり、テーマは「食事」。

そして基本コンセプトは、「健康になるために食事を機にするのではなく、生きるも死ぬもすべて自分の選択次第と考え、悪いものを食べるのも自己責任と考えること」だといいます。

Part 1「まずは『1日3食』をやめてみる」から、従来に常識を覆すトピックをご紹介しましょう。

■実は「1日3食」が不健康のもと!

「1日3食」が不健康をもたらすとは意外な気もしますが、このことについては、野生動物や古代人の食べ方、そして断食の理論がヒントになるのだそうです。

まず考えてみるべきは、「1日3食きちんと食べる野生動物がいるか」ということ。当然ですが、そんなことはあり得ません。

肉食動物は狩猟だけでもひと苦労。エネルギーを維持するためにかなりの時間を食事に費やす草食動物にも、律儀に食べる法則はないそうです。

古代人も野生動物と同様で、狩猟ができたときにまとめて食べることも多かったでしょうし、農耕がはじまったあとの時代でも1日2食、しかも粗食が一般的だったといわれているといいます。

にもかかわらず、飽食の現代人よりも健康的な肉体を持っていたのです。

http://suzie-news.jp/archives/9858

4: 2017/11/13(月) 17:23:12.26 ID:MUr45F/90
だって腹減るし

14: 2017/11/13(月) 17:24:45.92 ID:d0PoxTj70
>>4
飯食うから腹がへるんだよなあ


食うと後で反動で血糖値が下がって腹が減る

5: 2017/11/13(月) 17:23:22.99 ID:tK+a/ups0
今日のこれまでの食事はファミマのプレミアムチキンとミニトマトだけだわ

6: 2017/11/13(月) 17:23:24.87 ID:d0PoxTj70
まあこれはそのとおりだな


1日3食とか5食食ってたときはめちゃくちゃ体調が悪かった

30: 2017/11/13(月) 17:27:08.60 ID:Lmoz3KvQ0
>>6
食ってる内容に言及しないで回数だけ取り上げたところで説得力はなにもない

67: 2017/11/13(月) 17:33:14.27 ID:d0PoxTj70
>>30
内容は1日1食にしてる今と大して変わりないんだよなあ

食う回数が多いのは明らかに健康に悪い

7: 2017/11/13(月) 17:23:47.39 ID:UUO1CJzE0
昔の方が成育悪いし寿命も短かったんじゃ

11: 2017/11/13(月) 17:24:18.79 ID:qjW1nOlq0
一日2食でええやろ
間に水飲めばええねん

12: 2017/11/13(月) 17:24:39.50 ID:K6F6iI+w0
1日2食で胃腸の調子が良くなったわ

13: 2017/11/13(月) 17:24:43.25 ID:EEf3tsnA0
比較が野生動物ってアホかな

19: 2017/11/13(月) 17:25:46.86 ID:d0PoxTj70
>>13
何がアホなの?

人間の体は野生で生活してたときから変わってないけど?

40: 2017/11/13(月) 17:28:58.33 ID:EEf3tsnA0
>>19
じゃあ野生動物が健康だってデータ持ってきて

61: 2017/11/13(月) 17:31:15.94 ID:Yuw7CrAH0
>>19
食生活や環境で変化してると思うけどね。

15: 2017/11/13(月) 17:25:13.40 ID:6k+wAAZX0
野生動物のたとえがおかしい
そもそも野生動物なんて早死にだろ

23: 2017/11/13(月) 17:26:21.67 ID:d0PoxTj70
>>15
何がおかしいの?
もともと野生で生活するようにできてるんだからおかしくないだろ

早死するのは食われるからだし

16: 2017/11/13(月) 17:25:16.45 ID:ScVGYEpN0
古代人のほうが健康ってソースは何だよ

17: 2017/11/13(月) 17:25:26.88 ID:Lmoz3KvQ0
1日3食が正しいとは限らんまではわかる

ただ古代人がそれで長生きで健康だったかっていうとそれは違うしな

18: 2017/11/13(月) 17:25:43.25 ID:UXO9lcJU0
俺は野生じゃないし

20: 2017/11/13(月) 17:26:05.26 ID:hVOqaZON0
また自演してんのかコイツ

21: 2017/11/13(月) 17:26:12.69 ID:JMqGgAZW0
でも腹すくし

28: 2017/11/13(月) 17:26:58.85 ID:d0PoxTj70
>>21
それは食うから反動で血糖値が下がって腹がへるんだよ

食わないほうが腹は減らない

22: 2017/11/13(月) 17:26:17.81 ID:sJDHs53g0
昔は全世界的にも2食だったんだよ

確かトースターの会社がトースター売るために3食のマーケティングしたんだよな

24: 2017/11/13(月) 17:26:27.26 ID:vQvCw4+l0
2年以上前の本の宣伝とか

25: 2017/11/13(月) 17:26:47.74 ID:/movcKSr0
寝てるだけでも腹へるしー

26: 2017/11/13(月) 17:26:48.48 ID:g/LX7Akk0
中学生ぐらいからほとんど朝飯は食ってないけど普通に健康体だわ
おっさんになってちょっと脂肪がつきやすくなったかなと感じるぐらいで腹筋もまだ割れてる

35: 2017/11/13(月) 17:27:44.28 ID:6MheFFa00
朝、昼、間食でいい
夜がっつりとか無意味

73: 2017/11/13(月) 17:34:30.28 ID:d0PoxTj70
>>35
逆だよ

1日1食で夜だけがいい

夜は栄養吸収しやすい時間帯だし昼間に食ったら胃腸働かせるために脳とか筋肉は働かなくなる

36: 2017/11/13(月) 17:27:46.86 ID:Gxxsv9RE0
お前ら運動しないの?

77: 2017/11/13(月) 17:35:01.03 ID:d0PoxTj70
>>36
運動する人なら1日に何度も食ってられないよな

食った後なんてまともに運動できないし

38: 2017/11/13(月) 17:27:50.54 ID:dolJeQzQ0
バナナ食っとけ

41: 2017/11/13(月) 17:28:59.74 ID:LRsSXSLJ0
食事の頻度ではなく運動量の問題だろ

87: 2017/11/13(月) 17:36:46.37 ID:d0PoxTj70
>>41
運動も関係あるかも知れないが食事の頻度は明らかに関係ある

実際明らかに体調に差が出るしな

引用元: http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1510561360/