1:2016/02/05(金) 16:32:30.78 ID:zRPMfr8I0
悲しいなぁ.......
5:2016/02/05(金) 16:34:11.40 ID:OGjsidbp0
運動だけで痩せるとかぜってえうそだわ
6:2016/02/05(金) 16:34:31.82 ID:lHBU+Lci0
エアロバイク1時間で300kcal弱やししゃーない
続けることが大事や
ちな7000kcal=1kgの体脂肪
491:2016/02/05(金) 17:41:26.97 ID:JwU9laFId
>>6
とはいえ脂肪だけで1kgって相当だけどな
12:2016/02/05(金) 16:36:43.34 ID:1ND7fOK+a
>>6
エアロバイク24時間漕いで1kgしか痩せんのか…
38:2016/02/05(金) 16:41:31.00 ID:TfiIcO2E0
>>12
30日こぎ続けたら30キロ痩せるやん
42:2016/02/05(金) 16:42:12.78 ID:zRPMfr8I0
>>38
拷問かな?
509:2016/02/05(金) 17:43:47.28 ID:RlhJFx930
>>38
草だ
9:2016/02/05(金) 16:35:29.87 ID:lHBU+Lci0
経験上、自宅でゲームしながらエアロバイクが一番効果出たわ
800:2016/02/05(金) 18:12:13.80 ID:XZwDkDZ10
>>9
30分漕ぐだけでも窓開けへんと熱くてかなわんわ
体感やと近所を走ったほうが効いてる感じやけどな
10:2016/02/05(金) 16:35:46.23 ID:zRPMfr8I0
エアロバイク30分でケツ痛いンゴ
11:2016/02/05(金) 16:36:15.26 ID:lHBU+Lci0
>>10
背もたれ付きを買うんやで
14:2016/02/05(金) 16:37:13.13 ID:zRPMfr8I0
>>11
前かがみで本気で漕いだ方がいい気がしてな
25:2016/02/05(金) 16:39:10.56 ID:lHBU+Lci0
>>14
疲れないように長くつづけるのがええんや
一切無理をしないのが続けるコツやで
29:2016/02/05(金) 16:40:10.46 ID:zRPMfr8I0
>>25
エアロバイクって1日の使用制限決まってるやん
壊れたら嫌やで
39:2016/02/05(金) 16:41:47.84 ID:lHBU+Lci0
>>29
連続使用30分とか書いてあるけど、中国製のやつを3時間ぶっ続けでこぎ続けても壊れてないで
50:2016/02/05(金) 16:43:15.19 ID:zRPMfr8I0
>>39
意外ともつやんけ
ならやったろうかな
でもケツがなぁなんか対策せなあかんね

ジョギングマンに質問なんやけど走ってる間暇ちゃう?
54:2016/02/05(金) 16:44:25.22 ID:OZstVbh00
>>50
危ないけどワイは音楽聞いとったで
60:2016/02/05(金) 16:45:43.82 ID:zRPMfr8I0
>>54
音楽聞いて走るのもええな
59:2016/02/05(金) 16:45:39.09 ID:Y2bg2+2B0
>>50
ワイは30分5km程度のジョギングマンやけど走っとる最中は脳内物質出まくっとるからそこまで暇に感じんで
適当に曲聴きながら走っとったらあっという間や
64:2016/02/05(金) 16:46:30.24 ID:zRPMfr8I0
>>59
凄いな
つーか今の季節寒いやろ
外出るの億劫や
113:2016/02/05(金) 16:52:49.61 ID:Y2bg2+2B0
>>64
最近のトレーニングウェアは優秀やから全く問題ないで
上半身はコンプレッションウェアにパーカー一枚やけど気温0℃の朝とかでも5分くらい走っとったらポカポカやで
75:2016/02/05(金) 16:47:44.34 ID:OZstVbh00
>>64
天気って割と運動の継続をさまたげる理由らしいで
雨降ってるから今日は走るのやめよう、雨降ってるからプール行くの面倒
これで途中でやめちゃう人が案外多いらしい
82:2016/02/05(金) 16:48:32.11 ID:zRPMfr8I0
>>75
ワイには続かんわけやわ
でも今回はやりたいンゴねぇ
13:2016/02/05(金) 16:37:05.63 ID:7SdDZysna
一年間ジョギング続けたらガリガリになったわ
19:2016/02/05(金) 16:37:46.86 ID:zRPMfr8I0
>>13
どんくらい走ってどんくらい痩せた?
16:2016/02/05(金) 16:37:31.62 ID:2DjflkTB0
そんな短時間に急激に痩せたいなら病気しかないわな
17:2016/02/05(金) 16:37:33.04 ID:OZstVbh00
ワイ1日1時間以上息切れるペースで遠泳するも4ヶ月で約2キロしか痩せない
23:2016/02/05(金) 16:38:51.33 ID:zRPMfr8I0
>>17
元々ガリか筋肉ついとるんちゃうか?
27:2016/02/05(金) 16:39:52.92 ID:OZstVbh00
>>23
まぁ薬飲んでるせいやとは思うけど、ここまで痩せないのかと
筋肉の増加分はあると思うけど心折れそうになるときが多い
33:2016/02/05(金) 16:40:49.21 ID:lHBU+Lci0
>>27
薬飲んでたら痩せないとかあるんか?
結局calの収支やろ
44:2016/02/05(金) 16:42:22.10 ID:OZstVbh00
>>33
副作用で高血糖低血糖になるのとカルチニン欠乏になる奴やから足引っ張られてとるんやろね
18:2016/02/05(金) 16:37:44.01 ID:sDp6lZ2Rd
ワイは週5でプールで3時間泳いで半年で25キロ減らしたで
22:2016/02/05(金) 16:38:39.56 ID:OZstVbh00
>>18
ゆっくりでも3時間泳いだら上がったあと体めっちゃ糖分求めてきつくない?食うの我慢することが
30:2016/02/05(金) 16:40:12.42 ID:sDp6lZ2Rd
>>22
たいして我慢せず食ってたで
3時間ガッツリ泳いでたし
37:2016/02/05(金) 16:41:22.35 ID:OZstVbh00
>>30
そっちのがええのかな
でもワイの通ってるところは混んでて3時間も泳ぐと他の人の邪魔になるわ
21:2016/02/05(金) 16:38:37.50 ID:P3n66Zgb0
そう考えるとプールで永遠泳いでるおっさん頑張っとるよなどれだけ痩せるつもりやねん
24:2016/02/05(金) 16:39:00.99 ID:GtEBXRpZ0
エアロバイクは野球見ながら出来るからオススメ
26:2016/02/05(金) 16:39:21.21 ID:zRPMfr8I0
エアロバイクケツ痛くなるやろ
28:2016/02/05(金) 16:40:07.29 ID:lHBU+Lci0
>>26
ワイは別に痛くならんやったけどなぁ
低反発敷いたらどうやろか
31:2016/02/05(金) 16:40:26.67 ID:FVqPXQiWa
体重日記つけると効果あるで
32:2016/02/05(金) 16:40:36.64 ID:0a9YGBzZ0
体重的には影響は少ないかもしれんけど
10キロ毎日走ってれば体系は確実に違ってくるやろけどね
35:2016/02/05(金) 16:41:01.31 ID:k/G229Xma
筋肉つけて基礎代謝を上げるのが目的なんだよなあ
36:2016/02/05(金) 16:41:16.35 ID:zRPMfr8I0
プールやりたいンゴねぇ
プール付きジム高いンゴ

ジョギングくらいしか始められないな
41:2016/02/05(金) 16:42:11.66 ID:DjAoZuiRa
もっと走れや
43:2016/02/05(金) 16:42:18.05 ID:OGjsidbp0
ジム行こうと思ったら月の会費1万とかで草
週1でいけるかすらわからんンゴねえ
53:2016/02/05(金) 16:44:21.97 ID:sDp6lZ2Rd
>>43
風呂代やと思ったら安いもんやで
61:2016/02/05(金) 16:45:59.80 ID:U/L9M3/Xd
>>43
わいのとこ、1時間200円やわ。
月払いとかじゃないからやらされてる感ないから通ってるで。
67:2016/02/05(金) 16:46:45.08 ID:DjAoZuiRa
>>61
それ市営とかやないんか?
客層くっそ悪そう
46:2016/02/05(金) 16:42:28.81 ID:Y2bg2+2B0
大事なのな骨格筋率やで
走って筋肉量増えれば基礎代謝上がって勝手に痩せてく
走ったところで筋肉つかへんわって領域の奴はそもそも体出来上がっとるからダイエットも楽勝
48:2016/02/05(金) 16:42:48.64 ID:oLJ8bSi80
プールとか甘えや、川に泳ぎに行くんやで
49:2016/02/05(金) 16:42:58.31 ID:2uaj9L0p0
ウォーキングの方が効率的に痩せられるとか
なおソ
51:2016/02/05(金) 16:43:53.14 ID:OZstVbh00
運動が健康的やけど、一番不健康な痩せ方はストレスだよな
強烈なストレスを与えられると高血糖状態が続いて一気に痩せられる
55:2016/02/05(金) 16:44:26.78 ID:zRPMfr8I0
>>51
ストレスで激やせからの激太りパターンや
52:2016/02/05(金) 16:44:12.01 ID:DjAoZuiRa
安物エアロバイクはすぐ音ヤバくなるからそこそこの買ったほうがええぞ
56:2016/02/05(金) 16:45:07.52 ID:zRPMfr8I0
>>52
1.5万の買ったんやで
71:2016/02/05(金) 16:47:26.65 ID:QkLUCOuJ0
ランニング用にタイツ買おうと思ったけど高すぎて草生えた
半額で一万ってなんやねん
79:2016/02/05(金) 16:48:02.13 ID:OGjsidbp0
>>71
ヒートテックで上等やろ
123:2016/02/05(金) 16:54:06.40 ID:Y2bg2+2B0
>>71
PB品とかで十分やで
72:2016/02/05(金) 16:47:32.09 ID:zRPMfr8I0
市営ジムは糞爺共が縄張り争いしてて怖いンゴ
74:2016/02/05(金) 16:47:42.71 ID:CqQZm8S80
音楽聴きながらのジョギングマンはやっぱ無線イヤホンなん?
84:2016/02/05(金) 16:48:54.28 ID:lHBU+Lci0
雨降ってるから外でるのやめよ
寒いから外でるのやめよ
これがあるからジョギングは続かんのや
170:2016/02/05(金) 17:00:16.63 ID:yXb7TMObd
月間150km走ってるんやが179cm65kgで体脂肪率15%もあるわ
どうなってんねん
179:2016/02/05(金) 17:01:25.85 ID:te7dljz9a
>>170
おれ基本的に250くらいだけど体脂肪そんなもんだわ
219:2016/02/05(金) 17:06:05.24 ID:SpzXskbid
>>170
もし痩せたいのなら脂質減らさな
ほぼ同じくらいやけどそのままでもフル3時間前半くらいまでならいけるで
229:2016/02/05(金) 17:07:14.23 ID:wZ39GdPl0
>>219
わりときつい運動せんと痩せんやろ
580:2016/02/05(金) 17:51:20.61 ID:05RvgR3v0
40日でガチで痩せるならどんな方法がええか教えてくれ
582:2016/02/05(金) 17:51:49.08 ID:2Zl/ixFT0
>>580
最後の二週間ほぼ断食
599:2016/02/05(金) 17:52:47.56 ID:onnwPRcGd
【悲報】ワイ85キロデブ、走ると膝が痛いので痩せられない


なんか良い策あるか?
607:2016/02/05(金) 17:53:19.39 ID:vo0OgAZJd
>>599
水の中で歩くんやでデブ死ね豚
609:2016/02/05(金) 17:53:33.00 ID:Y2bg2+2B0
>>599
歩け
612:2016/02/05(金) 17:53:42.07 ID:eB1N9d9j0
>>599
食べない。