itadakimasu_boy

1 2021/05/21(金) 21:35:35.34 ID:wmuspkWj9

最近、「1日3食は食べ過ぎ」って聞くけど、実際どうなの?


朝、昼、夜と、毎日時間が来ると当たり前のようにしている食事。
お腹が減っていなくても「1日3食」という昔からの固定観念に縛られて食べてしまいますが、最近は食べ過ぎという話も耳にします。
実際、1日3食摂る必要があるのでしょうか。「管理栄養士」の吉筋由衣さんに、食事回数の最新事情を教えてもらいました。

編集部:
最近、「1日3食は食べ過ぎ」と聞くようになりました。

吉筋さん:
食べ過ぎか食べ過ぎでないかは、人によって変わってくると思います。
一つ言えるのは、食事はお腹が空いたと感じたら食べるのが一番です。
お腹が空いていないのに、1日3食という概念に囚われすぎて、無理に食べる必要はありません。
お腹が空いたときに食べる回数が、1日に2回~4回くらいであれば問題はないと思います。

編集部:
つまり、人によって正解は違うのですね。

吉筋さん:
まさにその通りです。わざわざお腹が空いていないのに無理して食べたり、2食しか食べていないからといって夜中に食べたりする必要はありません。
無理に食事回数を増やして太ってしまったら、食べる量や回数を見直してみてください。

編集部:
お腹が空いていない時は、無理して食べなくてもいいんですね。

吉筋さん:
むしろ、1日の中で空腹の時間帯を作ることが大切なんです。お腹が空いている時間帯に、体は毒素を排出して、新しい細胞を作っています。
人間の内臓はマルチタスクができないため、常に満腹だとこの働きができないのです。
また、お腹が減っていないのにも関わらず食べすぎてしまうと、肥満はもちろんのこと、生活習慣病やアレルギーを発症することもあり得ます。

https://news.yahoo.co.jp/articles/d044c73b499c4c54ac04d8380d45d2520194dbfa




6 2021/05/21(金) 21:37:43.37 ID:d3PUhzSm0
運動せずに痩せるためには、どうすればいいの?
1日1食にすれば、必ず痩せる?


17 2021/05/21(金) 21:39:57.66 ID:4ND2okcj0
>>6
簡単やろ。まずカロリー減らせばいい
ダイエット命の競艇選手は夕食取らないのも多いと聞く


24 2021/05/21(金) 21:41:08.75 ID:1+RqWND70
>>6
カロリー計算をして死なない程度に落とすしかないな。


45 2021/05/21(金) 21:44:25.97 ID:qpytYIXR0
>>6
1日昼一食で二カ月で13k落ちたぞ
運動より食事だよ


54 2021/05/21(金) 21:45:15.21 ID:F3c/U11H0
>>6 ビタミン剤などのサプリも利用しながら
1日3食を二度のおやつと1回の食事にして痩せられるよ。
問題は二度のおやつを食べ過ぎないこと。
ゆで卵二個とバナナ1本
トースト1枚にスライスハム程度
ヨーグルト、ヤクルトなども一緒に


56 2021/05/21(金) 21:45:28.03 ID:G9k9fA1g0
>>6
今は一日どんなもん食ってんのw


70 2021/05/21(金) 21:47:30.93 ID:twDeFQQP0
>>6
運動せずに痩せるには
筋肉を付ければ運動しなくても痩せますよ


えっ?


8 2021/05/21(金) 21:37:49.86 ID:6Wi715wy0
1日1食か2食だな俺は
それで174の59を維持してるぜ、ちな40




36 2021/05/21(金) 21:43:12.33 ID:F/LnnYlE0
>>8
ガリガリやないかい


50 2021/05/21(金) 21:44:42.91 ID:G9k9fA1g0
>>8
血圧174の59ってヤバそう


328 2021/05/21(金) 22:22:11.67 ID:CtlpCOrh0
>>8
グエッ

チビ
キモい


9 2021/05/21(金) 21:37:56.99 ID:O2jGl2W10
1日1食、ドカ食いです


10 2021/05/21(金) 21:38:36.98 ID:TxCU0N9Z0
朝飯食うと調子悪いわ
何が朝の果物は金や
ばかみてえ


11 2021/05/21(金) 21:39:09.53 ID:ntJmfc100
年取ってからは朝ごはん食べない方が調子いいんだよな


13 2021/05/21(金) 21:39:29.57 ID:qHWFj7oR0
一日一食だと栄養偏るだろ。


14 2021/05/21(金) 21:39:35.73 ID:R906dmbf0
つまり腹が減ってるなら10食でいいんだな! やった!


15 2021/05/21(金) 21:39:46.43 ID:F2o3kJkI0
今更そういうのやめてほしいわ



引用元: https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1621600535/